#CevaDiferit

,,Nu lăsa așteptările și opiniile celorlalți să îți afecteze deciziile. E viața ta, nu a lor. Alege să faci ceea ce contează pentru tine, să te simți plin de energie și fericit. Nu lăsa așteptările și ideile celorlalți să te limiteze. Dacă îi lași pe alții să definească cine ești, vei trăi în lumea lor, nu în a ta. Viața e despre mai multe lucruri decât a le face celorlalți pe plac. Viața e mai interesantă atunci când nu mai urmezi drumul pe care îl văd ceilalți pentru tine. Viața e mult mai vastă decât tot ceea ce trăiești în acest moment. E nevoie să decizi cine ești doar pentru tine. Devino cea mai autentică versiune a ta și aventurează-te.’’  – Roy T. Bennet

Este vreo parte din tine care rezonează cu acest citat? Ia-ți un moment și reflectează la întrebare. Poate ți-ai dori să fii mai autentic, mai sincer, să treci dincolo de a le face celorlalți pe plac? Sau poate deja te cunoști destul de bine, însă fricile de exprimare și de ce vor spune alții te fac să bați pasul pe loc? Sau, dimpotrivă, ai total altă experiență decât cele enumerate mai sus?  Oriunde te-ai afla în această călătorie de a te înțelege mai bine, este în regulă. Niciodată nu e prea târziu să te redescoperi și să încerci lucruri noi.

Articolul de astăzi va discuta despre ce înseamnă să fii autentic. Am ales această temă fiindcă, de curând, trec printr-o perioadă care mă face să realizez cât de important este să fii autentic și sincer cu tine. E o perioadă dificilă și care îmi dă multe bătăi de cap, dar în fiecare zi redescopăr lucruri noi și mă simt tot mai aproape de cine sunt cu adevărat.

Totuși, dincolo de citate motivaționale, întrebarea care se pune este – ,,cum ajungem să fim autentici?.’’ Poate ar merita să începem prin a înțelege ce este autenticitatea, de fapt.

Ce este autenticitatea?

Autenticitatea se referă la a te exprima și a acționa în acord cu emoțiile, gândurile și atitudinile tale adevărate. Conform lui Goldman și Kernis (2004), doi cercetători din psihologie care studiază autenticitatea, ea are 4 dimensiuni:

• Awareness: îți cunoști nevoile, gândurile, dorințele și motivele pe care le ai; punctele forte, dar și cele care merită îmbunătățite (de exemplu –Știi că ai nevoie de o pauză după o zi lungă de muncă, fiindcă altfel nu poți fi productiv. Știi că încă mai ai de lucrat la a gestiona un conflict cu partenerul.);

• Procesare nedistorsionată legată de sine: îți accepți atât calitățile cât și defectele; nu încerci să ascunzi aspecte despre tine, le admiți; nu te vezi mai minunat decât ești, dar nici mai groaznic, ai o viziune echilibrată (de exemplu –Dacă cineva îți spune că ai greșit, recunoști acest lucru. Nu vei nega că nu s-a întâmplat. Dacă ai defectul de a întrerupe adesea oamenii când vorbesc, îl vei admite, nu îl vei ascunde.). Ești cu atât mai autentic cu cât procesezi mai corect realitatea și te cunoști mai bine pe tine;

• Comportament: acționezi în acord cu principiile tale, nu pentru a-i mulțumi pe ceilalți sau a evita diferite experiențe dureroase (de exemplu – Dacă tu crezi că sinceritatea este importantă, atunci vei spune adevărul față de prieteni.);

• Orientarea spre relații: ai relații de încredere în care poți fi sincer și autentic; ceilalți te cunosc pe tine cel real, cu calități și defecte, nu doar lucrurile pozitive pe care le arăți în public (de exemplu – Poți spune deschis ce te deranjează și ce te aștepți de la oamenii din viața ta. Prietenii îți cunosc părțile bune și pe cele mai puțin bune).

De ce merită să fii autentic?

Uneori te poți apăra de informații dureroase legate de propria persoană. De exemplu, îi blamezi pe ceilalți fără să îți observi greșelile sau chiar eviți total situațiile care îți produc disconfort. Astfel, nu e nevoie să te confrunți cu o realitate în care i-ai dezamăgit pe cei din jur sau chiar, pe tine însuți. Totuși, o procesare sănătoasă asupra evenimentelor te ajută să vezi exact punctul în care te afli. În plus, când vine vorba de perioade dificile, le depășești mai ușor atunci când reflectezi foarte mult asupra acțiunilor tale. Ajungi să îți cunoști mai bine calitățile, defectele și să treci peste blocajele care te fac să bați pasul pe loc. Mai mult, poți lucra la punctele forte și să le folosești în avantajul tău.

Să nu uităm și de valori – ele sunt farul care te ghidează atunci când apare furtuna pe mare. A reacționa pur și simplu în funcție de presiunile din exterior, s-ar putea să nu te ajute foarte mult atunci când vrei să te dezvolți. De aceea merită să te comporți în acord cu principiile și valorile tale de câte ori ai ocazia (nu poți întotdeauna, deoarece uneori situația îți impune anumite norme – cum e la serviciu când te abții să îți jignești șeful sau colegul care nu vorbește cu tine; însă e de preferabil să acționezi autentic de câte ori este posibil).

În final, persoanele care au relații autentice sunt mai fericite pe termen lung. Totuși, nu toată lumea va fi dispusă să se exprime deschis, să spună ce gândește, fiindcă oamenii se tem să nu fie judecați (și alții mai pot avea blocaje, deoarece nimeni nu este perfect). A pune preț pe rezolvarea conflictelor, dezvoltare personală și vulnerabilitate s-ar putea să te facă să pierzi oameni la care ții, iar acest lucru e posibil să doară destul de mult. La final de zi, însă, a fi autentici în relații te va apropia de cei cu care rezonezi și vei putea admite când este timpul să mergi mai departe, fiindcă există diferențe care nu se mai pot reconcilia.

În concluzie…

Autenticitatea nu este lipsită de costuri. Să te cunoști pe tine poate fi extrem de dureros, iar a acționa în conformitate cu sinele tău real îi poate dezamăgi pe ceilalți. A te deschide într-o relație poate să ducă la dezamăgire, ceartă sau trădare. Aceste costuri care sunt adesea asociate cu autenticitatea pot să nu fie plăcute pe termen scurt. Important este să știi faptul că autenticitatea duce la o fericire pe termen lung și beneficiile ei sunt mai mari decât dezavantajele. Când oamenii sunt autentici, ei vor fi cel mai probabil să gândească, să simtă, să acționeze într-un mod care îi ajută să își îndeplinească nevoile, dorințele și aspirațiile cele mai profunde. Nu îți spun să mă crezi pe cuvânt, testează pe pielea ta și după îți poți formă o părere informată.

Resurse recomandate

Dacă vrei să citești mai multe despre autenticitate, îți recomand următorul articol științific care a inspirat această postare:

• Kernis, M. H., & Goldman, B. M. (2005). From thought and experience to behavior and interpersonal relationships: A multicomponent conceptualization of authenticity. On building, defending and regulating the self: A psychological perspective, 31-52.

Susține Mișcarea Ceva Diferit! 

Dacă acest articol te-a mișcat,

Dă-l mai departe,

Să fie și altul ajutat!

Cu drag, Echipa Ceva Diferit! ❤