#CevaDiferit

Introducere

În articolul anterior, am discutat despre ce înseamnă empatia și cum ne poate ajuta să ne înțelegem mai bine cu cei din jur. Dacă îți dorești să citești articolul anterior legat de empatie, îl poți găsi aici.

Articolul de astăzi îți va oferi câteva sugestii utile legate de felul în care poți arăta într-un mod mai eficient că îți pasă de o altă persoană și cum să o ajuți atunci când trece prin momente dificile. 

Cum să transmiți empatie? 

• Adaptează-ți limbajul non-verbal

Încearcă să adopți o postură care să transmită deschidere spre celălalt. Rămâi constant cu mintea în prezent și ascultă deschis ceea ce ți se spune. Când vine vorba de limbajul non-verbal încearcă pe cât posibil să privești persoana respectivă în ochi, să îi transmiți aprobare prin a da din cap, să nu ții mâinile încrucișate și să te orientezi spre ea, astfel încât să simtă că are atenția ta deplină. Fii prezent aici și acum și acordă importanță fiecărui lucru pe care celălalt ți-l transmite.

• Transmite că ești preocupat de problemele celuilalt

Când oamenii trec prin momente dificile, de cele mai multe ori au nevoie să le fie luate în considerare emoțiile. Încearcă să înțelegi ce simte persoana respectivă, chiar dacă nu ai aceeași experiență. Printr-o întrebare simplă cum ar fi – ,,Cum te simți în această situație? sau ,,Îmi poți spune mai multe despre problema cu care te confrunți?’’  ai putea transmite că îți pasă și că îți dorești să fii acolo pentru celălalt.

• Asigură-te că ai înțeles ce ți s-a spus

Asigură-te mereu că ai înțeles pe deplin ce ți se comunică și evită să sari la concluzii. Poți avea asumpții despre ce crede altcineva, însă este bine să verifici înainte de a-ți forma o părere finală. Adresează întrebări deschise care îi permit celuilalt să ofere propriul răspuns. Adesea, poți sumariza ce ți s-a comunicat și să adresezi la final o întrebare de verificare. În plus, ajută să realizezi reflectări empatice adică să reiei ceea ce ți s-a spus, subliniind emoțiile cele mai intense pe care le-a trăit persoana și ideile cheie din mesajul transmis.

• Oferă suport și înțelegere 

Pe lângă faptul că asculți activ persoana și îi pui întrebări prin care te asiguri că ai înțeles destul de clar ce simte și prin ce trece, ajută să oferi suport și înțelegere. Când cineva are dificultăți sau trece printr-o perioadă mai grea, s-ar putea să aibă nevoie de o persoană care să fie acolo și să ofere susținere. Poți să arăți că îi ești alături prin a-ți oferi ajutorul necondiționat și prin a asculta calm și cu răbdare felul în care se simte cealaltă persoană.

În plus, a fi deschis spre perspective și viziuni diferite, fără să judeci sau să critici poate însemna destul de mult. Adesea când ne este greu, ne dorim să fim ascultați, luați în considerare și înțeleși, nu criticați de cei în fața cărora ne deschidem și suntem vulnerabili. Ține cont de faptul că oamenii se tem adesea să se deschidă în fața altora și încearcă pe cât posibil să fii blând cu celălalt.

• Privește situația cu alți ochi 

Chiar dacă poate tu ai reacționa în alt mod sau ai simți ceva diferit în situația respectivă, încearcă să înțelegi că fiecare persoană e unică. Are propria experiență de viață și e afectată de lucruri diferite comparativ cu tine. Poți oferi un sfat legat de ce ai face în situația respectivă, însă ai grijă să nu desconsideri cât de greu îi este altei persoane doar pentru că situația pare ușoară pentru tine.

• Respectă limitele celuilalt

A fi un prieten bun presupune uneori să îi oferi celuilalt spațiul de care are nevoie pentru a-și exprima sentimentele vulnerabile, de a împărtăși greutățile prin care trece și de a le trata cu blândețe. Încearcă să creezi un spațiu sigur în orice conversație pentru ca o altă persoană să se poată simți înțeleasă, susținută și ajutată în momentele cele mai dificile. Totodată, respectă dacă cineva nu își dorește să abordeze anumite subiecte sau nu este pregătit să își gestioneze unele probleme.

Pune și tu în practică! 

Dacă ai citit aceste sugestii, atunci ești pe drumul cel bun înspre a le arăta celor dragi cât de mult contează pentru tine într-un mod pe care și ei îl vor înțelege. Totuși, călătoria nu se oprește aici fiindcă acum ar fi timpul să pui și tu în practică cele învățate. 

Gândește-te la o persoană apropiată pe care ți-ai dori să o susții și să o ajuți mai mult decât o faci în acest moment. Recitește din nou ideile legate de cum poți transmite mai bine empatie și setează-ți ca obiectiv să le pui în practică atunci când ai ocazia. Îți dorim mult succes în această etapă și sperăm că vei învăța lucruri noi. 

Vrei să afli mai multe?

Acest articol a fost inspirat din experiența mea personală legată de modul în care poți transmite empatie, dar și de următoarele cărți și articole științifice legate de acest subiect pe care le recomand cu mare drag:

Articole științifice:

• Gonzalez-Liencres, C., Shamay-Tsoory, S. G., & Brüne, M. (2013). Towards a neuroscience of empathy: ontogeny, phylogeny, brain mechanisms, context and psychopathology. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 37(8), 1537-1548.

Cărți:

Susține Mișcarea Ceva Diferit! 

Dacă acest articol te-a mișcat,

Dă-l mai departe,

Să fie și altul ajutat!

Cu drag, Echipa Ceva Diferit! ❤